co jeszcze

[...] rzecz aerobów. Paradoksalnie te ostatnie w umiarkowanym tempie pozwalają uspokoić serducho, natomiast trening siłowy z dodatkiem Thermala (w przypadku, gdy organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do efedryny a przyzwyczaja się niezwykle szybko) może spowodować złe bądź nawet fatalne samopoczucie związane z nagłym spadkiem poziomu glukozy we [...]

[...] i to bardzo) udowodnil ze jest osoba ktora popadla w zamozachwyt na punkcie swojj sylwetki(ale widzialem twoje zdjecia i nie ma sie co zachwycac-owszem jest dobrze...ale...). Wiec jeszcze raz przepraszam za sytuacje jaka wynikla z mojej strony. Pozdrawiam!!! P.S Nie gniewaj sie perfect ale takie jest moje zdanie,pozdrawima rowniez Ciebie!!!

Sport taki jak MMA napewno nie zatrzyma ci wzrostu . MMA jest sportem typowo szybkościowo-wytrzymałościowym . Co do nadgarstka , to idż do zwykłego lekarza pediatry , powiedz że cię mocno boli ten nadgarstek , lekarz wypisze ci skierowanie na RTG i noł problem ... Aha i jak chcesz jeszcze urosnąć to nie chodz na siłownię ,tylko na pływanie !!!

[...] i chcesz przyłączyć się do tej ligi, to skopiuj ten kod dostępu 9229076749 i wejdź na tę stronę: http://gry.gazeta.pl/pilkarzyki/0,47221,1603607.html Jeżeli nie masz jeszcze swojego klubu, ale chcesz się przyłączyć do gry, to wejdź na stronę http://gry.gazeta.pl/pilkarzyki/0,0.html i załóż sobie klub. Następnie wróć do tego listu, [...]

[...] sobie gajnery bo brzuszek raczej urośnie niż zmaleje postaw na czyste białko, serwatka lub jajo np. ULTIAMTE NUTRITION Prostar Whey Protein lub OLIMP Egg Protein 3. ćwicz i jeszcze raz ćwicz, brzuch się szybko regeneruje więc możesz go męczyć codziennie. Dobrze jest też pobiegać no i nie zapominaj o rowerku 4. aha nie zapomnij o mięśniach [...]

hmm no okej, ale poziom cukru jest najwyższy i tak po 30 minutach, ale ww proste to są więc sie szybciej wchłaniają Wafle ryżowe sie nadają co nie? Ale jeszcze pytanko czy są jakieś ww proste o IG mniejszym niż 50 tak aby sie szybko wchłoneło ale nie podniosło tak cukru :)

Taniocha -ja bym mimo wszystko sugerował jeszcze raz przeanalizowac dietę- obawiiam sie bowiem, że jak wielu początkującym wydaje się, że białko jest tym co samo niejako może wpływac na wzrost masy- jednakże nie jest tak bo potrzeba innych makroskładników- i to ilościowo nawet troche więcej... dlatego proponowalem gainera

Trenowanie oczywiście ma sens, co do śniadania to musi składać się z węglowodanów i białka, najlepiej owsiane i jajka. Na noc zjedz sobie twaróg z oliwą z oliwek to jak się obudzisz to jeszcze aminokwasy będą krążyły we krwi. O kawie się nie wypowiem bo nie pije i się nie zastanawiam czy szkodzi.

niewiem czy chce obnizyc ja schudlem 17 kilogramow niedawno i teraz chce troche miesni miec ale schudlem te 17 kilo ale mam takie troche cycuszki jakby nie duze bo robie pompki , i mam jeszcze sadelka troche... wiec sam juz niewiem co mam zrobic...;(

Jak to jest z tym FBW ? W planie traktora nie ma w ogóle ćwiczeń na biceps i triceps- piszą że te partie pracują przy innych ćwiczeniach. Jeszcze spotkałem się na tym forum że bicepsa jako małą grupę mięśniową nie należy "katować" co sesję treningową (u mnie 3x tydz.) ponieważ raz w tyg. ma wystarczyć to samo z tricepsem. Z kolei w tym temacie [...]

Szczerze mówiąc nie wiem o co Wam chodzi. Jaki obwodowy shock ? Przed startem byłem bardzo szczupły i niezbyt dobrze jadłem, wtedy jeszcze w lipcu miałem 75cm. Zadbałem o dietę i chodzę cały czas pełny i dlatego brzuch skoczył nagle w 80cm , bo niby gdzie te jedzenie ma być? . Mam dość sporą nadwyżkę kalorii i robię masę , a w pasie przyrosło [...]

Ważyłem 60kg wczesniej, było 74 lecz trafiłem do szpitala i już nie moge iść na siłkę jeszcze przez trochę i postanowiłem odblokować się i zrobić przerwę , odblok źle ? Czyli co teraz ?

muzzy, traktor dzieki za pomoc i filmiki. Co do sprzetu to tak posiadam sztange hantle atlas tez mam, ale wole wolne ciezary. Teraz tylko wprowadzic te cwiczenia w zycie. Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam ;)

[...] obczaj atlas tam masz dużo ćwiczeń i większość z nich można wykonać w domu: 1. brzuszki 2. podciąganie nóg w zawisie(na drążku) 3. podciąganie nóg na ławeczce głową w góre 4. przenoszenie ciężarka wpoprzek ławeczki (cięzarkiem może być 10 kg cukru a tak na serio to np. coś cięzkiego) no styknie :) jak coś jeszcze chcesz wiedzieć to pisz

dzieki za porady.. ciekawe czy mi sie uda wstawac rano i biegac :) Napisalem co chcialbym jeszcze wiedziec we wczesniejszym poscie, to sie tyczy tego treningu domatora z atlasu.

jejku a ja mam plny bemben w wigilie jeszcze jakos mi to wychodzilo i same ryby z jajcami szly pls 4shake z odzyweczki. A teraz w te dwa dni hihi to jem co dobre jejku ruszac sie nie moge. Ale od jutra wskakluje na normaln dietke. Pozdro

Ok dzięki za pomoc. P.S i jeszcze jedno pytanko co do krety, już nie bede zakładał kolejnego tematu: kupiłem Storma, brać go naczczo i po treningu + białko po treningu?

białko według braków w diecie! i tu polecam wkleic całą diete do sprawdzenia co do storma, to masz cos jeszcze? czy tylko to? i o jakiej poże dnia masz tening?

jakie jeszcze dane byś chciał? wypełniłem wszystko co możliwe :)

[...] tłuszczu a i tak dajesz wzwyż niż twoje zapotrzebowanie. Zmniejsz tłuszcze, zwiększ białko bo zapotrzebowanie jakie masz to 220g aby utrzymać wagę, więc nie wiem po co dajesz mniej tego białka niż jest zalecane. Tak samo z węglami masz zapotrzebowanie 436g a jeszcze o 200g prawie za mało. Zmieniony przez - goldenn14 w dniu 2014-02-19 18:25:06